Schiena sotto pressione

Con l’ aumentare delle dimensioni del pancione cambia anche il tuo baricentro, con conseguenti mal di schiena che peggiorano al progredire della gravidanza.

Sedersi,alzarsi, sollevarsi e girarsi possono causare problemi alla schiena.

Se trascorri la maggior parte del tuo tempo seduta, cerca di tenere le ginocchia più in basso rispetto al bacino per non avere crampi all’ addome.
Per non sforzare troppo la schiena in posizione eretta, contrai i muscoli della pancia spingendo le anche fuori.
Se dovessi sollevare un grosso peso da terra, non sporgerti in avanti, ma piega le ginocchia e poi scarica il peso sulle gambe.
Se il lavoro ti costringe a stare ore in piedi, concediti ogni tanto un po’ di riposo sedendoti con le gambe sollevate verso l’ alto.

Da una ricerca è emerso che stare in piedi per più di 5 ore consecutive ogni giorno in gravidanza, può aumentare il rischio di parto prematuro.
Un’ altra ricerca ha collegato lunghe permanenze in piedi con una situazione di sottopeso del feto alla nascita.
Ti consigliamo, ogni giorno, di sederti  e riposarti.