Quali sono i "supplementi" utili in gravidanza?

Seguire un buon regime alimentare in gravidanza è il miglior modo per evitare la carenze di vitamine, oligominerali,etc.etc.; ciò nonostante si possono avere ugualmente delle insufficienze.

• Il calcio: la formazione delle ossa del vostro futuro bambino, duplicano i vostri bisogni di calcio.
  L’ apporto di calcio proviene dal latte e dai suoi derivati, ma questi alimenti sono insufficienti per la quantità di calcio richiesta in gravidanza, per questo verrà procurato dalle vostre riserve ossee.
• Il ferro: il bisogno di ferro durante la gravidanza è maggiore, per permettere la formazione dei globuli rossi del bambino e vostri. La mancanza di ferro può essere causa di anemie.
  Gli alimenti da consumare per evitare una tale mancanza sono: carne rossa, spinaci, lenticchie, rosso d’uovo, mandorle, e tutto ciò che contiene ferro.
  L’ assorbimento del ferro da parte dell’ organismo è spesso mediocre, infatti spesso in questo periodo particolare della donna, vengono prescritti dei “supplementi”, soprattutto dal secondo semestre in poi.
• L’ acido folico ( o anche vitamina B9): gioca un ruolo importante nella prevenzione di anemie, perchè partecipa a fissare il ferro nell’ organismo; concorre alla formazione dei globuli per il midollo osseo; in più potrebbe prevenire la formazione di alcune anomalie del tubo neurale ( la spina-bifida) e del labbro-leporino.
  Purtroppo nella nostra alimentazione l’ acido folico è raro ( fegato, spinaci, legumi, crosta di formaggio, uova,…), è per questo che è sempre consigliato un supplemento, dall’ inizio della gravidanza, al termine.