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Essere in forma

Esercizi per tonificare l’addome

Se non avete fatto un parto cesareo potete adottare subito degli accorgimenti che aiutano a rassodare i muscoli della pancia. Sicuramente sapete che durante la gravidanza è molto diffusa la diastasi, cioè l’apertura della fascia addominale destra e sinistra e un loro allontanamento. Per far sì che questo allontanamento non rimanga anche dopo il parto, causando dei problemi fisici ed ... Continua a leggere »

Tornare in forma dopo i primi mesi dal parto

Non è semplice tornare in forma subito dopo aver partorito, bisogna avere un po’ di pazienza perché ogni cosa ha il suo tempo, ma dopo le prime settimana si può già organizzare la propria giornata inserendo 15-20 minuti di attività o allenamento. Sicuramente molte neomamme diranno che non si ha tempo per andare in palestra, con un bimbo piccolo che ... Continua a leggere »

Inestetismi post parto: quando la chirurgia e la medicina estetica possono correggerli!

Dopo il parto si sa il corpo di una donna può cambiare considerevolmente e questi mutamenti possono creare dei disagi nella donna o delle insicurezze. Per fortuna, per porre rimedio a tali inestetismi, la chirurgia plastica e la medicina estetica vengono in nostro soccorso. In questo articolo andremo ad analizzare come possono essere corretti alcuni dei più frequenti inestetismi causati ... Continua a leggere »

Posso giocare a bowling se sono incinta?

Il bowling è uno sport molto divertente e ricco di brio. Negli Stati Uniti, terra natia, il bowling è una vera e propria istituzione, in quanto moltissimi sono i locali e i centri attrezzati dove esso viene praticato. In Italia il bowling viene inteso come un gioco più che come un vero e proprio sport, ma non mancano le occasioni ... Continua a leggere »

L’importanza del tai chi in gravidanza

tai chi

Il thai chi è un’antica arte cinese che aiuta a fortificare l’organismo donando tanto relax e lucidità mentale. Per questo motivo praticare il tai chi in gravidanza non solo è possibile, ma vivamente consigliato. Molte palestre e centri specializzati propongono dei corsi di tai chi pre-parto, i quali aiutano le future mamme a controllare le emozioni e a respirare nel ... Continua a leggere »

Come si fa la respirazione yogica in gravidanza?

Il pranayama, ovvero la tecnica di respirazione yogica, è caldamente consigliata in gravidanza, in quanto aiuta a sedare le tensioni, fortifica l’organismo nel suo complesso e rende la mamma più forte e sicura delle proprie capacità. Al contempo, questa tipologia di respirazione aiuta il naturale ricambio dell’ossigeno nel sistema ematico e quindi è ideale per combattere gli stati di gonfiore ... Continua a leggere »

Sono incinta, posso seguire una dieta vegana?

La dieta vegana prevede che ogni alimento sia derivato dal regno vegetale. Un No ferreo e deciso viene quindi detto alla carne, al pesce e ad ogni loro derivato, comprese le uova, il latte e i suoi derivati. Ecco che, durante la gravidanza, possono insorgere dubbi sulla bontà di questa dieta piuttosto estrema. Molti nutrizionisti sono concordi nel giudicare incompleta ... Continua a leggere »

Peso della mamma e asma del bambino: uno studio

Una mamma sovrappeso o tendente all’obesità nel periodo della gestazione può dare vita ad un nascituro con problemi di asma in età infantile. Questo è il risultato emerso dallo studio condotto dal Children’s Hospital di Pittsburg e pubblicato successivamente sulla rivista Pediatrics. Gli autori dello studio non si sono limitati ad agire ‘sul campo’, ma hanno revisionato ben 14 studi ... Continua a leggere »