Cosmesi fai da te per capelli fragili

In questo periodo dell’anno, durante l’autunno, perdiamo capelli più del solito. Questo fenomeno fisiologico è legato al ricambio naturale e all’attività ciclica del follicolo in base all’alternarsi delle stagioni.

È importante sapere che, comunque, l’alimentazione quotidiana è fortemente legata alla salute dei nostri capelli. Infatti per rendere sani e forti i capelli attraverso l’alimentazione, bisogna assumere proteine contenenti gli aminoacidi cistina e lisina, ovvero gli aminoacidi essenziali di cui è composto il capello.

Essi sono chiamati essenziali proprio perchè l’organismo non è in grado si produrli da solo, per questo è necessario assumerli attraverso l’alimentazione o gli integratori.

Quindi l’alimentazione rimane un ottimo rimedio per avere capelli sani e belli, ma rimane pur sempre soltanto uno dei fattori che influenza la salute dei capelli.

Un’alimentazione corretta per capelli sani

Per avere dei capelli sani e belli senza ricorrere all’assunzione di integratori, può essere sufficiente seguire una dieta in cui sia presente la carne rossa, il pesce e le uova.

Infatti, come citato inizialmente, la cistina e la lisina che sintetizzano la cheratina che costituisce e rinforza i capelli, si trovano proprio in questi alimenti. Inoltre anche la taurina e l’arginina, due aminoacidi basici che contribuiscono al nutrimento dei bulbi piliferi, sono presenti in carni rosse, uova e pesce.

In quali alimenti trovare le Vitamine presenti negli integratori

Vitamina A
In presenza abbondante nel tuorlo d’uovo, nei pesci grassi, nelle verdure a foglia verde e nel fegato;
Vitamina E
Presente negli oli vegetali e nei cereali integrali;
Vitamina B2
Presente nelle uova, nei latticini, nei broccoli e nie fagiolini
Vitamina B4
Soprattutto nella carne, nei cereali, nelle patate, nel tuorlo d’uova e nei pomodori
Vitamina B5
Presente sempre nelle uova, arachidi, nei funghi, nel fegato e nei broccoli