Praticare lo yoga per problemi di postura

Se vostro figlio ha preso l’abitudine di non sedersi correttamente per fare i compiti,ha sempre la schiena curva, non servirà a niente ripetergli di sedersi correttamente. E’ sicuramente meglio iscriverlo ad un corso di yoga o fare assieme a lui a casa degli esercizi per migliorare la postura.

I risultati si possono ottenere già dopo due o tre mesi di lezioni un paio di volte a settimana. In Italia al momento sono centinaia gli istituti che hanno aderito al progetto del Ministero dell’istruzione dell’insegnamento dello yoga nelle scuole materne, elementari, medie e superiori.

Praticando gli esercizi dell’asana, le posizioni tipiche della disciplina orientale, i bambini e i ragazzi acquisiranno una maggiore consapevolezza del proprio corpo e riusciranno ad assumere una postura corretta in ogni momento della giornata.

Quando può cominciare un bimbo a praticare yoga?

In generale si può cominciare a 5 anni a praticare esercizi yoga, frequentando corsi. Se si hanno problemi lievi di deviazione della colonna vertebrale quali scogliosi, cifosi e lordosi, l’insegnante valuterà se e come impostare le lezioni con il pediatra e lo speciaista ortopedico.

Le lezioni per bimbi e ragazzi, sia quelle tenute negli istituti scolastici, sia quelle proposte da scuole private, sono calibrate in base all’età e compmrendono , oltre all’insengamento dei principi e delle tecniche fondamentali, anche racconti e favole.

Lo yoga per benefici anche psico-fisici

La pratica delo yoga migliora anche l’autostima, infatti oltre a correggere i difetti di postura, la pratica dello yoga regala ai bimbi e ai ragazzi benefici legati alla psiche. Ecco i principali benefici:

• aumenta la forza e l’elasticità dei muscoli
• sviluppa l’equilibrio
• aiuta a rilassarsi
• migliora la capacità di concentrazione
• accresce la sicurezza di sè e l’autostima
• prepara il fisico alla pratica di  sport
• allevia i sinotmi dell’asma

Alcuni libri consigliati per praticare lo yoga in famiglia

Il libro consigliato propone alcuni esercizi con una sequenza illustrata adatta ai bimbi; è molto utile per chi vuole avvicinare i bimbi a questa disciplina orientale con il gioco.

Autore: Claudia Porta

Illustratrice: Marghanita Hughes